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A |     AI摘要      开学季孩子作息紊乱，专家建议放弃强迫早睡，改为固定早起并限制午睡以积累困意。    Sophie 编译 在政府和奥克兰市议会达成协议后，今年晚些时候预计将实施的25.8％的水费增长得以避免。         由地方政府部长Simeon Brown提出的一项新法案规定，根据新的Watercare模式，奥克兰人的水费将增长7.2%。

B | 利用晨间光照和睡前调暗灯光调节生物钟，辅以温水澡、呼吸放松法助眠。若调整一周无效，应及时就医。         Advertise with us          昨天，Brown与奥克兰市长Wayne Brown、总理Christopher Luxon在位于Māngere的Central Interceptor（中央拦截器）建设工地举行的新闻发布会上宣布了这一消息，Luxon称赞该协议是中央和地方政府良好合作的典范。         开学季即将到来，可一些孩子还在暑期模式中，半夜不肯睡、上午叫不醒。

C |          Simeon Brown说：“根据我们今天宣布的‘地方水资源改善方案（Local Water Done Well）’，奥克兰居民将避免之前由Watercare提出的25.8％水费上涨。

D | ”          Local Water Done Well是政府在工党的“三水”改革被废除后推出的水资源改革计划。如何让孩子早睡？福州市第二总医院神经精神病防治院心身睡眠科的赵丁主治医师就此给家长支招。         Simeon Brown说：“我们与Brown市长和奥克兰市议会密切合作，很高兴地宣布，Watercare更具财务可持续性的模式将确保水费现在和将来仍然保持在合理的水平上。”          这种新模式意味着Watercare将能够借到更多的钱用于水利基础设施的长期投资，并在更长的时期内分摊借款成本，而不是将成本转嫁给纳税人。         “未来一年水费上涨超过四分之一的想法是不可接受的。”Wayne Brown说。         他表示，“我一直说这是一个资产负债表问题，有一个简单的解决办法。

E | ”他补充道，惠灵顿（指中央政府）不需要创建复杂的新结构，将奥克兰与其他地方议会合并，也不需要从地方议会拿走雨水排水系统。    放弃“逼他早睡”     改为“叫他早起”     “今晚9时必须关灯！”“把手机收起来！”“再不上床就揍你！”……这是许多家长在让孩子早睡时说的话。         “这意味着25%的价格涨幅不再存在，Watercare可以继续为饮用水和污水等资本项目以及中央拦截器等项目投入资金。

F | ”          “这是一个简单的解决方案，由奥克兰市议会提出，表明惠灵顿正在倾听我们的意见。    赵丁医生介绍，其实大脑想不想睡，全看白天“攒了多少困意”。强迫一个还不困的孩子早睡，就像逼一个不饿的人吃饭。他只会躺在黑屋子里瞎想发慌，越躺越清醒。    赵丁建议，把注意力放在“准时叫孩子起床”上。”          根据解决方案，Watercare将继续由市议会拥有和控制，但其债务将从市议会的资产负债表中剥离，市议会将不再能够提供财政支持。

G |          这一解决方案已经得到了信用机构的批准，并将导致Watercare的信用评级低于市议会，其债务利率将略高。哪怕孩子前一晚熬到凌晨，早上也要准时叫醒他，也别让孩子午睡超过20分钟，而要把困意全部攒到晚上。

H | 到了点，孩子的脑子自然转不动了。

I |     另外，家长可以利用光线，帮孩子的大脑找回节奏。         如果Watercare陷入财务困境，市议会和政府都不会承担救助责任。据介绍，人体的生物钟其实在很大程度上受到光线影响。    清晨起床后10分钟内，带孩子去阳台或户外晒15分钟太阳。这缕阳光就像“起床号”，能瞬间吹散身体里的残留困意。晚上睡前1小时，让孩子尽量少看电子产品，尤其避免刷短视频、玩游戏等。

J | 同时，适当调暗室内灯光，让孩子逐渐进入休息状态。Simeon Brown说，Watercare是一家成功的机构，拥有70万用户，地位稳固。    睡前2分钟     让大脑慢慢“关机”     赵丁医生指出，很多孩子不是不想睡，而是脑子还在高频运转，根本停不下来。所以睡前2分钟，核心是给大脑“卸包袱”和“降降温”。

K |     家长可以通过洗温水澡诱发孩子的困意：在睡前一个半小时让孩子泡脚或洗个温水澡。洗完澡后，身体从热乎乎的状态慢慢凉快下来的过程，会给大脑传递强烈的困意信号。         但是，部长表示，在过去五年里，Watercare的运营成本上升了46%，这是“不可接受的”，政府已经同意与市长一起任命一名皇家监察员来管理水务业务，以确保奥克兰人的钱花得物有所值。

L |          《地方政府水务服务（过渡条款）法案》预计将于本月出台。    把床变成安全区：关灯前，绝不提成绩，不数落，更别问“开学你怎么办”。         Simeon Brown说，政府将在未来几个月详细说明其他地方议会如何适当融资，以及如何在不将成本转嫁给纳税人的情况下，获得水务服务基础设施投资所需的长期债务。别让孩子带着满脑子的防备和焦虑入睡。    此外，还有一种呼吸放松法可让孩子早睡：让孩子躺好，吸气4秒、憋气7秒，再慢慢呼气8秒。重复几轮，可让紧绷的神经放松。

M |     如果调整了一周，孩子还是“昼夜难分”，说明睡眠节奏已经彻底乱掉了。这时候应及时带孩子寻求专业的睡眠心理门诊帮助。

N |          工党的地方政府发言人Kieran McAnulty表示，政府昨天提出的是针对奥克兰的解决方案，但在全国其他地方并不适用。（记者 陈丹 通讯员 林佳荔）。         “奥克兰一直是最容易解决的，因为它拥有最多的人口。         McAnulty表示，在工党的改革下，水价只会上涨2%，因为拟议中的奥克兰/北地实体将拥有更高的信用评级，借款成本将更低。

o |          Watercare主席Margaret Devlin表示，该机构多年来一直在与市议会讨论实现财务独立和财务分离的问题。         她说，根据公告，在不削减急需的项目和维护的情况下，水价涨幅将在三年内保持在7.2%，但基础设施费用将在未来三年内上涨14.4%。

p |          “由于这一变化，下一个财政年度的平均水费只会上涨97纽币……这对奥克兰来说是一个很好的结果。”          相关阅读：          7月起，奥克兰水费上涨近1成          新预算争议焦点：奥克兰市议会或大砍社区服务与文化活动          除了涨地税，奥克兰市议会还有哪些手段开源节流？          卖还是不卖？奥克兰启动年度预算公共咨询，机场股份去留成关键          “最重要的一份预算”：奥克兰市议会将开放政策咨询，请发出你的声音          本月末奥克兰预算案将开启公众咨询，地税有可能涨13.5%？          经过激烈的各方角力，奥克兰市长提议：明年地税平均涨4.66%          Wayne Brown提议出售奥克兰机场的股份堵预算缺口，市议会可能又要开吵了……          预算现赤字，奥克兰市议会“省钱委员会”却取消会议，议员对原因无语          注：本文为编译/原创，欢迎转发分享；但严禁复制等未经授权的非法使用。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。使用授权请联系[email protected]。         chineseherald.co.nz All Rights Reserved 版权所有          (责编：Sophie)          相关内容                奥克兰Ponsonby封路，人行道上躺尸体，有人听见枪击！           大选年捐款公布：国家党1040万纽币创新高！甩其他政党两倍多           工党的“甄嬛传”何时上演？11月或可揭晓           涉嫌抢劫四辆公交车 两名15岁和16岁青少年被捕           国会议员薪酬普涨 反对党呼吁优先给工人加薪           “中国傀儡论”发酵，新西兰外长被告！           奥克兰一男子通过Facebook找到了窃贼，但警方为何迟迟没有行动？           新西兰外长阐述奥库斯立场被抗议打断：“如果你想找麻烦，那么你来对地方了”。

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